Come curare l’epicondilite?

Scritto il 20. ago, 2010 by Caterina De Bellis.

L’epicondilite è un disturbo che riguarda i tendini del braccio, si tratta d’un infiammazione all’altezza del gomito che arreca dolore e rende faticosi i movimenti del braccio. Ad essere coinvolti sono i muscoli responsabili del movimento del polso, del avambraccio e della mano. A seconda della zona maggiormente infiammata, l’epicondilite può essere mediale, laterale o [...]

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Come praticare il kitesurf

Scritto il 18. lug, 2010 by Cristiana Lenoci.

La disciplina del kitesurf attira le persone di ogni età, in particolare quelle che amano il contatto con il mare ed il vento. Per praticare il kitesurf serve soltanto un tavola da surf ed un aquilone. Grazie a questo, che è collegato ad una barra con cavi di 25 metri circa, è possibile innalzarsi di [...]

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In cosa consiste l’acquagym?

Scritto il 26. dic, 2009 by Caterina De Bellis.

L’acquagym, noto anche come acqua fitness, non è altro che l’esercizio ginnico fatto nell’acqua. È un tipo d’esercizio fisico praticato moltissimo tra le donne di qualsiasi età, ma non solo. Sono sempre più gli uomini che decidono di parteciparvi. D’altronde è uno dei modi più divertenti e rilassanti allo stesso tempo, per tenersi in forma. [...]

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Quali sono le peculiarità degli stili di nuoto? (Seconda Parte)

Scritto il 21. dic, 2009 by Caterina De Bellis.

Stile Dorso
Come il nome stesso suggerisce, lo stile a dorso procede con il capo rivolto verso l’alto. È l’unico stile natatorio che non permette all’atleta di guardare la sponda della piscina verso la quale deve recarsi (ma è comunque aiutato, generalmente, da strisce segnaletiche apposte sul soffitto della struttura, o dalla colorazione che varia [...]

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Quali sono le peculiarità degli stili di nuoto? (Terza Parte)

Scritto il 21. dic, 2009 by Caterina De Bellis.

Lo stile rana praticato dai professionisti ha eccellenti capacità propulsive. Col tempo, con l’esercizio, lo sviluppo muscolare e le conoscenze tecniche, i nuotatori riescono a sfruttare al meglio i movimenti dello stile a rana, riuscendo a concludere in pochissimo tempo la traversata della vasca. A livello principiante capita spesso che bracciate e movimenti delle gambe, [...]

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Quali sono le peculiarità degli stili di nuoto? (Prima Parte)

Scritto il 21. dic, 2009 by Caterina De Bellis.

È giunto il momento d’addentrarci nello specifico d’ogni stile, per valutare effettivamente quali conseguenze positive arrechi sull’organismo. La pratica del nuoto è consigliata in molti casi, per risolvere dolori, condizioni post-traumatiche o post-operatorie. È sport particolarmente indicato ai bambini (anche estremamente piccoli, ed in tal proposito può risultare interessante l’approfondimento sul Baby Nuoto) o alle [...]

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Come praticare lo yoga

Scritto il 15. dic, 2009 by Cristiana Lenoci.

Questa disciplina ha origini molto antiche, è nata in India intorno al 2500 a.C. I primi documenti scritti sullo yoga sono contenuti negli “Yoga Sutra” (“Aforismi dello yoga”) di Patanjali, in cui lo yoga viene suddiviso in una serie di percorsi diversi, ma paralleli: Mantra yoga, Hatha yoga, Jnana yoga, Karma yoga, Raja yoga, Bhakti [...]

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Come praticare il Pilates

Scritto il 15. dic, 2009 by Cristiana Lenoci.

Il metodo “Pilates” prende il nome da Joseph Pilates, che lo ha inventato. Dall’inizio del XX° secolo questo tipo di allenamento ha cominciato a diffondersi nei centri e nelle palestre, appassionando sportivi e non sportivi. Gli esercizi ricompresi nel metodo “Pilates” riguardano le fasce muscolari di tutto il corpo, in particolare quelli posturali, della colonna [...]

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Quali sono gli effetti negativi del nuoto?

Scritto il 12. dic, 2009 by Caterina De Bellis.

In realtà dire effetti negativi può sembrare come dire “effetti collaterali”, fino ad evocare qualcosa d’inevitabilmente legato alla pratica del nuoto. Di fatto così non è.
Il nuoto è senz’altro uno sport positivo, per la calibrazione della postura, scaricamento dello stress, sviluppo articolazioni, tonicità, favorire l’appetito, incentivare il metabolismo, etc. Quelli appena citati sono aspetti fondamentali, [...]

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Quali sono gli effetti positivi del nuoto sull’organismo?

Scritto il 10. dic, 2009 by Caterina De Bellis.

Molto spesso le persone sono alla ricerca di metodi per mantenere il corpo in allenamento, nel caso degli adulti, e di sviluppare il fisico nel modo più equilibrato e sano, indicato per i bambini. È dunque naturale chiedersi quale sia lo sport più adatto a queste esigenze, quali siano i pro ed i contro ma [...]

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Come praticare la corsa a piedi

Scritto il 21. apr, 2009 by Cristiana Lenoci.

 La corsa è un tipo di allenamento molto diffuso, che offre parecchi benefici. Se protratta almeno per una ventina di minuti, aiuta anche a smaltire i chili di troppo. Si tratta infatti di un’attività aerobica, che porta l’organismo ad usare il grasso in eccesso come “combustile” per far lavorare i muscoli. Se si è costanti, [...]

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Come recuperare le forze dopo l’attività fisica

Scritto il 13. mar, 2009 by Debora De Santis.

Palestra, corsa, nuoto, ciclismo. E’ bello praticare uno sport, ma è anche faticoso per l’organismo, che impegna molte energie e risorse per svolgerlo al meglio. L’alimentazione va curata molto, non solo prima dell’allenamento ma anche dopo, per reintegrare quel che si è perso e riprendersi dallo sforzo.
In concreto cosa accade? Si esauriscono o riducono le [...]

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Come scegliere tra Tapis Roulant Magnetico o Motorizzato

Scritto il 13. mar, 2009 by Caterina De Bellis.

Nella guida “Come usare il Tapis Roulant” –reperibile su questo stesso sito- abbiamo analizzato le potenzialità base di questo attrezzo ginnico e le sue peculiarità. Tuttavia un acquisto oculato non può prescindere da una precisa conoscenza delle differenze tra modelli magnetici oppure dotati d’un motore.

Tapis Roulant Magnetico
Il tappeto da corsa [...]

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Come usare il tapis roulant

Scritto il 12. mar, 2009 by Caterina De Bellis.

Il tapis roulant è un attrezzo ginnico presente in ogni palestra che si rispetti. Consiste, come il nome stesso suggerisce, in un tappeto che ruotando consente a chi vi sta sopra di correre per diversi metri pur rimanendo fermo in un solo punto. La sua applicazione non ha particolari controindicazioni, l’importante è semplicemente non [...]

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Come praticare la danza del ventre

Scritto il 06. mar, 2009 by Cristiana Lenoci.

La danza del ventre è un tipo di ballo che ultimamente sta conoscendo una fase di rilancio, poiché viene incluso spesso tra gli insegnamenti fitness proposti nelle palestre. In effetti, oltre ad essere una danza dalle origini molto antiche e ricca di tradizione e simbologia, è un vero e proprio toccasana per il corpo, visto [...]

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